稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5~7次，重复3~4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。”
李颖华有一种崩溃的感觉，当年体育课都没有这么严格好吗？
“老祖宗，惩罚翻倍的意思，是不是我之前只需要蛙跳10个，现在要跳20个了？”
“对啊。”
“老祖宗……这个惩罚真的不能取消吗？翻倍啊。”
“才20个。”巫苗苗完全不觉得20个有问题。
“老祖宗，不是这20个的问题，是标准。我的蛙跳根本不标准，万一呆会儿要是再不标准，岂不是得再次翻倍，再翻就是40个了。一次一次的不标准，我的妈呀，这得翻多少倍？！”
“那你做标准不就好了？”
“可我做不标准啊。”
“那我也没办法。”李颖华才刚张嘴，巫苗苗就知道他想说什么，只能无能为力的重复说道，“别问我，这是我失忆之前炼制的，不记得了。”
李颖华差点哭出来：“老祖宗，你这个生活系统太坑人了！”
说好的给“奖励”，可他奖励还没有享受到，就先被“蛙跳”坑死在这里。
“你与其在这里抱怨，还不如早点把蛙跳练好。”
“老祖宗，你这是坐着说话不腰疼。”
不想巫苗苗还认真的点在一下头：“你说得没错，我还真是坐着说话不腰疼，反正蛙跳好要被翻倍的人又不是我，你自己都不着急，我能有什么办法？”