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阿拉伯挤n法 男人强壮之法（阅9）
阿拉伯挤n法 男人强壮之法
练习说明：
目标：这个练习目标在于拉伸疲软是的y茎，来使p肤和组织为了其他的练习更柔软。这个练习是最容易的，如同我们在后边指出的，可以用一些非常小心的方法做，只花很少时间，记住疲软的状态，看上去一点也不会帮助增大，事实上这个练习是拉伸p肤而没有那么多疼痛。
第一步：使y茎完全处于疲软状态
第二步：用两只手，轻柔地使它们沿着柄部向下运动，沿着朝地板的直线向下拉y茎，使一只手在另一只后约一英寸，就像正在“挤n”y茎，让每只手滑过头部并离开y茎的末段。当这样做时，应当感到一些轻微的拖拉。没有必要有力的做这个练习。形象的说，用一只手在另一只手后边“挤n”y茎就像正在爬绳。
第三步：重复至少2到3分钟，或者在开始感觉轻微疼痛之前做尽可能多。如果任何时候感到疼痛，停下来并休息一会，这个练习在站着时最有效，因此隐s是必要的，最好在一个封闭的空间，例如浴室。然而它不需要润滑因此你可以在大多数的地方做，甚至在公共休息室。
第四步：一些对这个练习的补充建议有：在直线时做1分钟，然后向右45度做1分钟，然后重复向左45度。还有，当没有完全地做的时间时为这个练习热身或保持y茎松弛的一个有用的方法是，用手在兜里拉伸它。这样作的一个简单的方法是，通过口袋抓住y茎，然后放松手，使它保持在原地，并施以轻微的拉伸压力。
第五步：为了从这个练习中使y茎疲软下来，站直并用手摇晃出它。这样做j秒，然后完全放松，旋转部让它前后摇晃，如果这时感到疼痛就表明或者你作的过于用力或者作的时间过长，你应当在下次作的时候相应的改变。如果疼痛持续，应当停一两天直到好点。如果持续3天以上请去咨询一下医生。再说一次，如果你正确的遵循步骤这个练习不会对你造成伤害。受伤的人是因为他们作的过快或过于用力，增大是一个渐进的过程不能立刻达到。
结论：
这个练习的目的是灌注y茎，并拉伸p肤和海绵以使其他有关实际血流的练习更有效。这个练习与“挤n”，以及其他的有关血流的练习，结合时工作的更好。通过拉伸p肤并使它更柔软你为y茎扩大创造了更多的空间，这在增大y茎的过程中是必要的。
阿拉伯jelp法练习二（阿拉伯jelp挤n法改良法）：
目标：这个练习的目标在于在古老的jelq技术上改善，许多人已经说jelq对于y茎增大是一个过时的方法，虽然它在医学领域有显著的很好的效果，有一定的理论点使jelq成为一个有趣和好的技术，但是我们现在将试着在古老的东西上改善，提供一个更有效的解决方法。
练习说明：
“挤n”运动在天然y茎增大程序中被普遍的应用。“挤n”运动的观点是强迫血y从y茎的一个地方到另一个地方，血y在y茎系在耻骨的地方进入y茎，充满海绵。血y不是静止的，能通过在y茎的一个部分施加压力来c纵，很像当压一端时能改变形状的水球，它是一个简单的容积控制和c纵技巧。
第一步：使y茎部分b起注意在于使y茎充足够的血来使它更大，但没有到达完全充血的状态。一些刺激的建议包括部分手y，se情图，或其他的刺激材料。
第二步：一旦达到这种状态，用大拇指和食指在y茎底部形成一个“o”形，在y囊上方轻轻的抓住是理想的，那里y囊p肤会合了柄的底部。一旦指头放置在这个地方，紧紧抓住柄部，来就效的止住y茎的血，阻止血y流出进入身。这应当防止了y茎回到疲软状态，如果疲软了，就应当重复步骤一来试试抓的更紧。
第三步：用另一只手形成一个相似的“o“形，在靠近我们所要称为的”压力手“的地方抓住柄部，紧紧的压，开始在长